¡Muévete y respira mejor! El ejercicio, tu mejor aliado contra el asma

08 Nov ¡Muévete y respira mejor! El ejercicio, tu mejor aliado contra el asma

Muchas personas con asma creen que el ejercicio puede empeorar sus síntomas. Sin embargo, la realidad es todo lo contrario: ¡hacer ejercicio regularmente puede ser un gran aliado para controlar el asma! En Pulmonary Center, te explicamos por qué y cómo incorporar la actividad física a tu rutina diaria.

• ¿Por qué el ejercicio es bueno para el asma?

  • Fortalece los pulmones: El ejercicio regular mejora la capacidad pulmonar y la resistencia.
  • Reduce la inflamación: La actividad física ayuda a reducir la inflamación en las vías respiratorias, característica del asma.
  • Mejora la calidad de vida: El ejercicio reduce la ansiedad y la depresión, comunes en personas con enfermedades crónicas.
  • Aumenta la tolerancia al esfuerzo: Con el tiempo, el cuerpo se adapta al ejercicio y disminuye la probabilidad de tener ataques de asma durante la actividad física.

• ¿Cómo empezar a hacer ejercicio con asma?

  • Consulta a tu médico: Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, es importante que hables con tu neumólogo para que te recomiende los ejercicios más adecuados para ti.
  • Calentamiento y enfriamiento: Dedica unos minutos a calentar antes de comenzar y a enfriar al finalizar.
  • Elige actividades de bajo impacto: Caminar, nadar, andar en bicicleta o hacer yoga son excelentes opciones.
  • Escucha a tu cuerpo: Si sientes dolor o dificultad para respirar, descansa.

• Consejos para hacer ejercicio de forma segura

  • Usa tu inhalador: Lleva siempre tu inhalador contigo y úsalo antes de hacer ejercicio.
  • Elige el momento adecuado: Evita hacer ejercicio en horas pico de contaminación o durante las temporadas de alergias.
  • Hidrátate: Bebe suficiente agua antes, durante y después del ejercicio.

El ejercicio es fundamental para mejorar la calidad de vida de las personas con asma. En Pulmonary Center, te apoyamos para que puedas encontrar la actividad física que más te guste y te permita alcanzar tus objetivos. ¡No te rindas! Con la guía adecuada, podrás disfrutar de los beneficios del ejercicio y controlar mejor tu asma.

Llamada a la acción:

¿Quieres saber cómo incorporar el ejercicio a tu rutina diaria y mejorar tu control del asma? ¡Agenda una cita en Pulmonary Center! Nuestros especialistas te brindarán un plan de ejercicios personalizado y te enseñarán las técnicas adecuadas para respirar y moverte con mayor facilidad.